很多小伙伴在ACCA課程學(xué)習(xí)過程中，無論是聽課還是自己看書，都容易注意力分散，一會刷個手機微信朋友圈、一會點個外賣飲料，就是無法專心。今天，融躍就和大家分享下如何提高學(xué)習(xí)注意力、提升刷課效率。以下7個小妙招，快來get下技能吧！

法國生物學(xué)家喬治·居維葉說：“天才，首先是注意力。”

注意力的集中作為一種特殊的素質(zhì)和能力，需要通過訓(xùn)練來獲得。因此，當(dāng)你因注意力無法集中而影響學(xué)習(xí)，倍感苦惱時，不妨采用以下方法來矯治、訓(xùn)練、提高自己的注意力。

一、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

一些小伙伴因為平時工作學(xué)習(xí)就負(fù)擔(dān)重，因此，一到晚上便貪黑敖夜；有的小伙伴不能按時睡眠，夜生活比較豐富。結(jié)果早晨不能按時起床，即便勉強起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，無精打采的，必然效率低下。按時睡覺按時起床，養(yǎng)足精神，提高學(xué)習(xí)效率。

二、學(xué)會自我減壓

工作和學(xué)習(xí)已經(jīng)很繁重，對自己更高的期望，又給心理加上一道法碼；ACCA已經(jīng)考試報名，花了這么多的報名費如果不通過怎么辦？這些都是無形中自己給自己加壓，必然不堪重負(fù)，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜。因此，我們要學(xué)會自我減壓，別把考試的好壞看得太重。一分耕耘，一分收獲，只要我們平日努力了，付出了，必然會有好的回報，又何必讓憂慮占據(jù)心頭，去自尋煩惱呢？

三、做些集中注意力的訓(xùn)練

這里給大家介紹一種在心理學(xué)中用來鍛煉注意力的小游戲。在一張有25個小方格的表中，將1～25的數(shù)字打亂順序，填寫在里面，然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時計時。

研究表明：7～8歲兒童按順序?qū)д颐繌垐D表上的數(shù)字的時間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。你可以自己多制做幾張這樣的訓(xùn)練表，每天訓(xùn)練一遍，相信你的注意力水平一定會逐步提高。

四、運用積極目標(biāo)的力量

這種方法的含義是什么？就是當(dāng)你給自己設(shè)定了一個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標(biāo)時，你就會發(fā)現(xiàn)，你在非常短的時間內(nèi)，集中注意力這種能力有了迅速的發(fā)展和變化。

要在訓(xùn)練中完成這個進步。要有一個目標(biāo)，就是從現(xiàn)在開始我比過去善于集中注意力。不論做任何事情，一旦進入，能夠迅速地不受干擾。這是非常重要的。比如，你今天如果對自己有這個要求，我要在高度注意力集中的情況下，將這一講的內(nèi)容基本上一次都記憶下來。當(dāng)你有了這樣一個訓(xùn)練目標(biāo)時，你的注意力本身就會高度集中，你就會排除干擾。

五、培養(yǎng)對集中注意力的興趣

有了這種興趣，你們就會給自己設(shè)置很多訓(xùn)練的科目，訓(xùn)練的方式，訓(xùn)練的手段。你們就會在很短的時間內(nèi)，甚至完全有可能通過自我訓(xùn)練，發(fā)現(xiàn)自己和那些特別*的大科學(xué)家、大思想家、大文學(xué)家一樣，有了令人稱贊的注意力集中的能力。

在休息和游戲中可以散漫自在，一旦開始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，這是一個才能。就像一個軍事家迅速集中自己的兵力，在一個點上殲滅敵人，這是軍事天才。

六、相信自己

千萬不要受自己和他人的不良暗示。自己總是覺得自己注意力不集中。自己家里人總是再說你，不要這樣認(rèn)為，因為這種狀態(tài)可以改變。如果你現(xiàn)在比較善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科學(xué)家、思想家、事業(yè)家、藝術(shù)家在這方面還有值得你學(xué)習(xí)的地方，你還有不及他們的差距，你就要想辦法超過他們。

以上就是融躍為大家分享的學(xué)習(xí)acca集中注意力的方法了，想要了解更多可關(guān)注融躍acca經(jīng)驗分享版塊，或通過融躍acca項目下acca考友聯(lián)盟公眾號了解更多。